夏日“空調肩”、“空調頸”是如何形成的？怎么調理？

炎炎夏日，很多人為了避暑躲在空調房里，并調侃“夏天全靠空調才能活下來”。但是長時間吹空調會引起一些身體上的不適。近來，因“空調肩”、“空調頸”而就醫的患者明顯呈上升趨勢。那么，這種是什么原因造成的呢？如何調整？讓語路同學為你解答吧！ 

    中醫認為，由于空調使用“不當”而引起的“空調不適”，主要是由于寒熱濕邪結合或困于皮膚表面，妨礙衛氣運行或循經入內，妨礙臟腑氣機。主要表現為關節周圍損傷、畏寒、疼痛，如頸背僵直、腰肢疼痛、手足冰冷麻木，甚至面癱。

       運動拉伸

       通過鍛煉和拉伸，可以緩和肩頸疼痛癥狀，以及改善局部血液循環和新陳代謝。

       頸部運動

   要做頸部旋轉伸展，請舒適地坐著，背部挺直。將右手放在頭頂上，將頭部向后并向右拉，使頭部面向右肩15—20秒，然后在左側重復伸展動作。把你的右手放在你的頭后面，靠近你的頭頂，把你的頭向下，向右，朝向你的右肩。保持下巴盡可能靠近右肩15—20秒，然后在另一側重復拉伸動作。雙手交叉放在腦后靠近頭頂。輕輕地把你的頭向下，試著讓你的下巴靠近你的胸部。雙手交叉，手掌放在額頭上，頭向后仰，鼻子向上。重復4—5次即可。 

       肩部運動

   要進行肩部肌肉拉伸和拉伸，站立時雙腳分開與肩同寬，腳趾指向前方。雙手環抱雙肩，就像擁抱自己一樣，把手臂放在舒服的位置，肩膀向前拉。將左臂置于背后，肘部彎曲約90°，雙腳分開與肩同寬，腳尖指向前方。根據你的靈活性，用右手抓住左肘、前臂或手腕。將左上臂向后拉向右肩，另一只臂重復同樣的拉伸動作。 

         2. 物理因素療法

       紅外線熱療、磁熱療、語路康達石蠟熱療等物理熱療方法。熱療作為一種良性刺激，可作用于皮膚，降低肌肉張力，并加強代謝，從而改善局部營養狀況，減輕疼痛，減輕局部功能障礙。也可進行電療，如中頻電刺激，可通過電流的作用改變局部血液循環，減輕水腫，解除肌肉痙攣，達到間接緩和疼痛的目的。 目前石蠟療法是國內盛行簡便實用的手段之一。多功能恒溫蠟療機完全顛覆傳統蠟療產品人工洗蠟、人工舀蠟、人工接放蠟、人工制作蠟餅以及臟亂差現象，改善科室使用環境，提高工作效率、降低使用者工作強度和運作成本，真正實現社會和經濟效益雙豐收。每天上班前設備自動完成蠟餅制作，等待隨時開門取用；上班時可隨時按一鍵立即制作蠟餅每天可多批次制作蠟餅，確?？蛻舨煌枨?。超大液晶觸摸顯示，智能人機界面貼近臨床簡單易操作。

3. 中醫食療：

◆ 可采用針灸等方法對痛點進行尋經取穴，以加強局部血液循環，緩和肌肉不適。

◆ 在家里，按頸部的風池穴、肩部的肩井穴、肩胛骨背面的天宗穴。還可以練習“八段錦”、“五禽戲”等功法，扶正祛邪，增強機體抵抗力。

◆ 同時也可作為食療，如服用蔥紅糖水：取3片生姜和2根帶根的蔥，直接加水煮沸，出鍋前加入適量紅糖調味即可。

如何防治“空調肩”“空調頸”

■ 在空調環境下工作、學習或休息時，不要讓出風口的冷氣直接吹到身上。

■ 大汗淋漓時，盡量不要直接對著空調吹氣。這個時候我們毛孔擴張，寒潮很容易進入體內。

■ 調整適宜的室內溫度在26至28°C之間，這將有助于身體適應環境溫度的變化。

■ 注意空調的使用時間，盡量不要在空調房內不間斷地停留4小時以上。

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